Ale jeszcze dodatkowe pytanie: jak sądzicie i jak widzicie po sobie? Bo np na klatkę chciałbym dać większy nacisk niż na inne partie bo jestem gotów chodzić na siłkę 4 razy w tygodniu czyli klatka by była robiona 2 razy w tygodniu czyli załużmy ok 18 serii (2 razy 9)! Nie za dużo? Może to tylko też przeszkodzić? ALE CO ROBIĄ ZATEM LUDZIE TRENUJĄC [...]
Nie zapomnijcie również o fakcie że zmniejsza zakwaszenie organizmu co przy typowych dietach kulturystycznych jest z pewnością bardzo ważnym aspektem. Co do bcaa to tak jak wszyscy masz wszystko tam rozpisane.
no ja plecami jedynie moge sie pochwalic, moja najlepsza i nasilniejsza grupa, za to nogi to porazka%) wszystko przez to, ze wysoki jestem i przy siadach dziwnie moje cialo sie sklada, niby technicznie tragedii nie ma, ale jedna dzwignia ruchu jest po prostu na tyle niekorzystna, ze te ciezary mnie zgniataja, w serii max po 140 kg obecnie leci i [...]
lepiej dieta,pytam się coś o diete NIE, reszta jest 9 dieta i trening mam) a mi chodzi o suplementy chyba jest taki dział to prosze sprecyzujcie co jest lepsze białko czy gainer, i czy gainer mógłby mi zaszkodzić tzn wspomóc gromadzić tłuszczyk?? Help tylko nie pizczie o treningu , dietach i ćwiczeniach aerobowych mi chodzi jedynie o te prose [...]
Ja nie napisalem ze bedzie latwo tylko szybko Przeczytaj jeszcze raz Co do wczucia w prace miesni to przez siec Ci nie doradze bardziej niz pisalem w ciekawostkach o rozpietkach i wyciskaniu. Jest wogole takie cwiczenie na klatke ktore dobrze czujesz? Na barki Ty masz racje Wysoko nad glowe, az sie sztangielki zlacza.
[...] czyli polwyprost jakby, pod koniec ruchu sztange podnies spinajac ze soba lopatki (oczywiscie to fizycznie niemozliwe ale zalapiesz o co chodzi) co prawda krzychem nie jestem, ale napisze ze sam robie 2-3 wioslowania na kazdym treningu i ponoc plecy to jedna z moich lepszych partii (mozna fote zobaczyc w naszych zdjeciach, topik o plecach) [...]
ciekawe za te pieniadze co sie kupiło fajki ile by sie koksu mialo $ jaby przeliczyć a ja nie moge rzucic bo jak jeden dzien nie pale to mowie sobie ,,a se zapale jeszcze ten tydzien bede palił i tak wkoło niewiem a te niqitin cos daje co jest lepsze tabletki czy guma?ile to kosztuje?
Do autora postu : nie wiesz ze te plany to tylko propozycje? Jezeli komus nie pasuje dane cwiczenie to zawsze moze je zastapic innym. Uwazam ze fbw jak kazdy treniung nie jest pozbawiony wad ale to juz lepsze niz poczatklujacy wykonujacy 12 serii na klate podczas jednego treningu trenujac splitem. Co do MC i innych trudnych technicznie cwiczen, [...]
Wrzuc wartosci b/t/w i kalorycznosc. Co mi "z jakiejs tam rybki" skoro to wartosci i to "jaka" to ryba jest wazne. Albo zrob to porzadnie, albo nie wrzucaj w ogole.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeprowadzić tylko rozciąganie oraz jedna serie rozgrzewającą i można przechodzić do treningu właściwego? Jeśli bieg ma być po treningu A co do planu ćwiczeń FBW dobry jest? Martwi mnie problem podciągania na drążku, wiem, że nie powinienem tego innym ćwiczeniem zastępować, ale sam nie dam rady się podciągnąć(max 2-3 razy), a boję się, że [...]
kolego, ale witaminy, kreatyna a bialko to dosc duze rozstrzelenie odnosnie produktu i jego wplywu na budowanie sylwetki. kreatyna jest OK, spadkow zadnych nie ma, pod warunkiem, ze suplementujac sie preparatami opartymi na kreatynie zadbasz o odpowiednie odzywianie na cyklu, ale i po;-) ewentualne spadki sa utozsamiane z woda, ktora zazwyczaj [...]
[...] nog/pasa w momencie wyprowadzania uderzenia, co do skracania dystansu mysle ze to nie najlepszy pomysl, zawsze mozna trafic na uderzacza obytego w klinczu, np. tajskim, lub wylapac kilka krotkich sierpow/kolan/lokci. Jak popatrzysz na klasycznych bokserow to zobaczysz ze stoja oni bokiem, przy wyprowadzaniu ciosu zejscie do nogi. nog i jest Twoj.
[...] z początku szły by mi opornie, po jakimś czasie coraz lepiej, a na koniec doszedł bym do takiego poziomu, jak bez obciążenia... za to po jego zdjęciu, przyniosło by to odczuwalne rezultaty... o coś takiego mi chodziło. Czy po tym co napisałem, nadal uważasz, że jest to zły pomysł... a chodzenie w nich cały czas (nie koniecznie 2,5kg :P)?
mam tak samo gdy podniose il wegli to masa idzie ale ku**a nie wiem ile z tego jest miesni a ile sadla na pewno sadla duzo wiecej ale narazie obetne wegle i zobacze co sie stanie sogi oczywiscie leca dziekuwa
przyszedła kolej A rozróżniasz redukcę od rzeźby? ja podtrzymue swoje zdanie, ale każdy jest inny i ma inne estetyczne gusta i upodobania. To co dla jednych wygląda atrakcyjnie , innym się nie podoba. Więc szczerze życzę powodzenia w zdobywaniu suchej masy!! !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-29 18:35:30
[...] się wypowiadają na tym forum mają wspólne hobby. Jak widać w mediach (czyt. ostatni artykuł na wp) nie podchodzi się do niego w odpowiedni sposób. Uważam, że na tym forum jest bardzo wysoki poziom (na pewno też dzięki Wam, moderatorom), fajni ludzie i przyjemnie się rozmawia, można liczyć na interesujące rozmowy. Moje zdanie jest tylko takie, [...]
WITAM PANOW JAK CZYTAM WASZE WYPOWIEDZI I OPINIE SMIAC MI SIE CHCE FIRAM ARGETYNSAK PRODUKUJE BARDZO DOBRE SPECYFIKI KTURE DZIALAJA NA 1000% POLECAM DEKE W 1ML/250MG ANTKA TO DZIAL I JEST SPRAWDZONE CO DO ANTKA ZACZYNA DZILAC DOPIERO W 12 DNIU BRANIA NICZYM SIE NIE ROZNI OD ATKA TURECKIEGO TYLKO CENA JEST KORZYSTNIEJSZA POLECAM
hej. a moge np...ten szybki marsz miec ( i zamiat roweru) cwiczenia na brzuch? bylo by to tez OK??? i czy wogole ten szybki marsz jest lepszy od zmieniania na przemian i trucht i marsz??? serio to juz zgupialam i nie wiem co wybrac:)
Yeavin dlaczego nikt nie pyta o podstawy?! co robiles ostatnio?(wklej plan ze szczegolami) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wybrana wersja planu jest przeznaczona dla zawodnikow na wyzszym poziomie wytrenowania,niz Twoj. zacznij od czegos prostszego. "nigdy nie robiłem siłowego treningu" taa,a przez te kilkanascie [...]
